Hitdrinken Sleepy Girl påstås hjälpa dig att somna – vi fick reda på om det finns någon sanning i påståendet

The Sleepy Girl-mocktail har varit i ropet den senaste tiden på Instagram och Tiktok. I många videor sägs det att drycken hjälper till att somna och lugnar rastlösa ben.

är en åkomma där de nedre extremiteterna känner en obehaglig känsla av tryck och tvång när man sitter still eller vilar. Benen måste hela tiden röras och det är svårt att få dem att lugna sig.

Den alkoholfria Sleepy Girl-drycken innehåller surkörsbärsjuice, sodavatten och magnesiumpulver. är ett viktigt mineral, men det är också ett populärt kosttillskott.

Kotiliese försökte göra en mocktail. Drycken smakade gott och törsten försvann, men hjälper det mot rastlösa ben och sömn? Vi frågade en expert.

Se videon om hur man gör Sleepy Girl-mocktailen:

Expert: Spädning av surkörsbärsjuice rekommenderas inte

Surkörsbär sägs innehålla naturlig tryptofan och , som gör det lättare att somna.

”Körsbärsjuice, mjölk och kiwi har studerats utifrån insomningssynpunkt. Forskningsbevisen är liten och motsägelsefull”, professor i näringsterapi vid Östra Finlands universitet Ursula Schwab berättar Till hemmaspisen.

finns naturligt i mejeriprodukter, kött, fisk, soja och flera . Körsbär har lite protein, så tryptofan är också lågt.

Spädning av surkörsbärsjuice rekommenderas ändå inte. Att dricka juice är inte bra för munhälsan.

det sägs att frekvent drickande av juice bör undvikas. Om de konsumeras dagligen utsätter de tänderna för erosion, det vill säga förtunning av tandemaljen.

Enligt dryckesrekommendationen kan dagen innehålla ett glas full juice till en måltid. Om drycken konsumeras utan måltid skulle det vara bra för munhälsan att vara vatten.

Magnesiumkurser kan vara användbara för rastlösa ben

Och kan magnesium hjälpa dig att somna? Magnesiumkurser kan vara till hjälp, säger Schwab.

”En kort, till exempel två veckor lång kur med magnesium kan vara användbar för vissa om personen är i grundläggande hälsa och njurarna fungerar normalt.”

Schwab påpekar dock att enligt forskning är en tredjedel av effekten av läkemedel, inklusive kosttillskott, en placeboeffekt. Placeboeffekten spelar en betydande roll.

”Till och med röntgen har visat förbättringar på grund av placeboeffekten. Det mänskliga sinnet kan ha ett riktigt starkt inflytande på att någon hjälper, även om det inte riktigt hjälper fysiologiskt.”

Finländarna får i sig tillräckligt med magnesium

Magnesium är ett mångsidigt näringsämne. Kroppen behöver till exempel magnesium för att reglera den grundläggande ämnesomsättningen, för att upprätthålla nervsystemets normala funktion och för att muskelcellerna ska fungera.

Enligt forskning får finländarna tillräckligt med magnesium från maten. Hos en frisk person är magnesiumbrist på grund av näring mycket sällsynt.

Enligt FinRavinto 2017-studien får kvinnor i genomsnitt 337 mg och män 404 mg magnesium per dag. Ett tillräckligt dagligt intag är 300 mg för kvinnor och 350 mg för män.

”Enligt studier har finländarna en bra situation och de får i sig tillräckligt med magnesium från mångsidig mat.”

Kan man få i sig för mycket magnesium?

Enligt Schwab är överintag av magnesium vanligtvis inget problem om njurarna fungerar normalt.

”Njurarna tar bort överflödigt magnesium från kroppen. Men om en person har njursvikt kan i så fall överintag vara ett problem. Om njurarnas funktion överhuvudtaget har försvagats ska magnesiumtillskott inte tas, såvida inte frågan har avtalats separat med läkaren.”