Fakta eller fiktion: är det sant att det är bättre att inte äta något efter klockan 8 på kvällen?

Varför ska du inte äta efter klockan 8?

Som vi sa, i många länder runt omkring oss äter man bara från runt klockan 8. Medan här sägs det att man inte ska göra så. Så var kommer detta ifrån? Man tror nog att man behöver mindre energi senare på dagen, eftersom man oftast gör mindre då. Snart nog, från cirka 8-tiden och framåt, sitter vi i soffan med tv:n på.

Och eftersom du går och lägger dig snabbt, skulle det finnas mindre tid att bränna maten som du skulle äta efter den tiden. Av den anledningen skulle du gå upp i vikt snabbare. Det kan du i alla fall. Egentligen, när du läser det så, verkar det hela ganska logiskt. Men vi undrade, finns det några vetenskapliga bevis för detta? För då vet man äntligen om det verkligen är sant och om vi verkligen borde äta något efter klockan 8.

Det motsatta visar sig vara sant

En, publicerad 2016, indikerade att det inte alls är så. Det påstods till och med motsatsen. Ätbeteendet hos 1 620 barn undersöktes mellan 2008 och 2012 för att se om det fanns ett samband mellan teorin att man skulle gå upp i vikt efter att ha ätit i 8 timmar. Så några av dem åt efter 8 timmar och några inte. Och inget som helst samband hittades. Denna slutsats kom även i Amerika. Intressant!

Det beror på vad du äter, inte när du äter

Och däri ligger svaret. Eftersom vi oftast har ätit vår kvällsmåltid före klockan 8, efter klockan 8 går vi främst på mellanmål. Det är förstås annorlunda i andra länder. Där äter folk helt enkelt sin kvällsmåltid efter klockan 8. De flesta av oss äter inte ett äpple eller banan vid den tiden, utan tar en kaka med te eller öppnar en påse chips. Och det innehåller såklart mycket mer kalorier. Ändå finns det många alternativ.

Om du börjar träna sent, det vill säga ett sent besök på gymmet eller en träning, kommer du att ta bort dessa kalorier. Men det händer inte så ofta. Alla dessa överflödiga kalorier omvandlas sedan till fett och du kan inte undvika att din vikt långsamt ökar. Självklart, om du skulle äta mellanmål på eftermiddagen och inte träna efteråt, skulle du ha samma effekt. Så en är viktig!