Vilka är hälsofördelarna med kaffe?
Du trodde säkert att det främst fanns nackdelar med denna bruna vätska. Men det finns säkert fördelar också. Du har till exempel 10 % lägre risk för hjärtsjukdom om du dricker koppar om dagen. Det finns också många bevis för att du skulle ha 30 % lägre risk för diabetes om du drack varje dag. Och det jämfört med att inte dricka. Två koppar koffein kan ha en positiv effekt på koncentrationen och prestationsförmågan eftersom din trötthet försvinner.
Risken för stroke är också 10 % lägre om du dricker varje dag. Men Nutrition Center indikerar detta: om du redan har en låg risk kan den bli ännu lägre. Men med en hög risk kommer det att förbli en hög risk. Så om du vill minska den risken måste du också . Och det är en annan historia. För dessa effekter spelar det ingen roll om du dricker den ”vanliga” eller koffeinfria typen.
Vilka är nackdelarna med kaffe?
Du kan utveckla besvär om du är känslig för koffein och konsumerar för mycket av det. Och vad som är för mycket varierar egentligen per person. I genomsnitt konsumerar män 600 milligram per dag och kvinnor 500 milligram. Och de flesta besväras inte av det. En kopp innehåller cirka 100 milligram koffein. Fyra koppar om dagen skulle vara tillräckligt eftersom andra saker också kan innehålla koffein.
De besvär som någon kan uppleva om du konsumerar för mycket koffein är: rastlöshet, ångest, huvudvärk, irritabilitet, stress, darrningar, yrsel, ringningar i öronen och hjärtklappning. Och du kan ofta göra mindre. Det fungerar också dåligt på personer med colon irritabile och förvärrar symtomen. Det rekommenderas också att dricka lite eller inget kaffe under graviditet och amning.
Spelar det någon roll hur du dricker kaffe?
Den svarta versionen är bäst för en hälsosam kost. Det beror också på hur den är inställd. Ju bättre det är filtrerat, desto mindre ämnen cafestol och kahweol innehåller det. Dessa orsakar en ökning av ditt kolesterol. Med kuddar, upplösta och från perkolatorn är detta inte så mycket och du kan dricka max fyra koppar per dag. Men från matlagningsstilen, som turkiska och grekiska, bör du faktiskt inte dricka mer än en kopp per dag. Du kan hitta mer om detta på.
Självklart vill du också följa oss på Instagram 💖
Håll dig uppdaterad om alla nyheter, de bästa tävlingarna och en mängd inspiration!
