Dessa produkter i snabbköpet innehåller för mycket salt utan att du vet om det

Skillnaden mellan salt och natrium och varför det är dåligt för dig

Eftersom vissa etiketter inte säger salt, utan natrium, är det lätt att förbise det. Men natrium är faktiskt detsamma.Det kemiska namnet för bordssalt är; den består av en del natrium och en del klorid. Och 1 gram bordssalt är lika med 0,4 gram natrium. Lite natrium är bra. I slutändan behöver du det också för att dina muskler ska fungera ordentligt.

Det är också bra för dina nervceller och för god återfuktning. Men det totala saltintaget bör inte överstiga 6 gram per dag, vilket motsvarar 2,4 gram natrium. I genomsnitt konsumerar en holländare cirka 9 till 10 gram salt. Det är bra att konservera och det är därför man ser det i många produkter. Men för mycket är väldigt dåligt för dina njurar och du kan få högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom eller njursjukdom.

Vilka produkter innehåller för mycket salt?

Färdigrätter och pizzor är de två sakerna som du bör konsumera så lite som möjligt. En innehåller nästan alltid alldeles för mycket salt. Bekvämlighet tjänar människor, men inte din kropp. Även om sådana måltider ibland innehåller mycket grönsaker är helhetsbilden verkligen inte bra. Dessutom är frysta pizzor något av det värsta du kan välja. Det kan lätt bli 4,2 gram salt per pizza. Men se upp: en färsk pizza är inte alltid så nyttig som man kan tro. I slutändan är det bättre att göra det själv.

är såklart alltid gott att äta till lunchen, som 4 timmars mellanmål när hungern slår till eller som måltid. Och snabbt klara. Värm bara upp den så ligger den på bordet. Men en liten burk tomatsoppa, tillräckligt för 1 kopp, innehåller redan nästan 2 gram salt. Och vi pratar inte ens om kopp-en-soppan som ofta väljs vid 4-tiden. Denna innehåller lätt 21% av den totala mängd salt du behöver per dag.

Processat kött, köttprodukter eller köttersättning

Vi skrev om det förut. Vi nämner redan att kött och ost innehåller ganska mycket salt. Det finns bättre sorter, men nästan allt som har bearbetats innehåller för mycket. En skiva 48+ ost är inte heller så hälsosamt som du tror, ​​så lägg absolut inte 2 skivor på din smörgås. Men det gäller även kött som rökt korv eller färdiga hamburgare. Då bara en köttersättning? Tja, de innehåller ofta för mycket. Förmodligen för smakens skull. Så kontrollera detta innan du lägger det i din korg.

Snacks och snacks

Och ja, det visste vi såklart. För nästan alla färdiga mellanmål är inte hälsosamma ändå. Och det handlar ofta om salthalten i den. En kan innehålla 1,33 gram per portion. Lägg sedan till några pommes frites, även om de kommer från Airfryer, så blir det ännu mer. Men såklart även en Bifi-korv, chips och så vidare. I princip allt som har bearbetats: färdiga produkter och snacks. Och då har vi inte ens pratat om de omättade fetterna den innehåller!