Vad innehåller havre över natten?
Det används nästan alltid. Det här är mättande. Du blötlägger denna över natten i kylen och det gör den skön och mjuk och krämig. På morgonen skedar du helt enkelt ner det. Enbart havregrynsgröt med mjölk eller yoghurt är såklart inte riktigt gott, så du kan lägga till vad som helst. Bashavren brukar man avsluta med extra nötter och frön som chiafrön, linfrö och pumpafrön. Man tillsätter sedan lite banan eller annan frukt och eventuellt lite honung eller lönnsirap.
Du kan göra den med vanlig mjölk, växtbaserad mjölk som havre- eller mandelmjölk eller yoghurt. Naturligtvis behöver du verkligen detta för att blötlägga havregrynen. Och du kan lägga till vad du vill. Eftersom det bara tar några minuter att förbereda och avsluta på morgonen kan du snabbt göra en hälsosam frukost. Fibrerna i havregryn är bra, du äter lite frukt och så äter du allt du behöver först på morgonen.
Tillbehör som behövs för detta recept med havre över natten
Att blanda övernatthavre med kaffe är såklart jättebra. På så sätt har du rätt om den där beroendeframkallande morgonen. Och visst är den väldigt enkel att göra. Du behöver följande för 2 personer.
- 90 gram havregryn
- 1,5 msk chiafrön
- 1 msk tahinipasta
- 160 ml och 80 ml (havre) mjölk
- 80 ml espresso
- 1 msk lönnsirap, agavesirap eller lönnsirap
- 1 matsked kanel
Beredningsmetod
Lägg havregryn, kanel och chiafrön i en skål. Tillsätt 160 ml mjölk, lönnsirap, tahinipasta och kaffe och blanda väl. Häll upp i en behållare med lock och ställ i kylen över natten.
Häll upp den i 2 skålar eller glas på morgonen. Lägg 80 ml mjölk i en mjölkskummare eller vispa den medan du värmer den i en panna. Häll skummet i glasen och ringla lite lönnsirap över och strö över kanel.
Receptet kommer från:.
Självklart vill du också följa oss på Instagram 💖
Håll dig uppdaterad om alla nyheter, de bästa tävlingarna och en mängd inspiration!
